Ngồi lâu một chỗ, lười vận động khiến cho mỡ thừa tích tụ ngày một nhiều. Các mô mỡ là nơi tích tụ độc tố nhiều nhất trong cơ thể. Thói quen lười vận động lại càng khiến cho những độc tố này khó bị giải phóng để đào thải ra ngoài. Đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc ung thư và các bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì ở nhân viên văn phòng.
Stress là điều không thể tránh khỏi đối với nhân viên văn phòng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, có một mối liên hệ thực sự giữa căng thẳng và nguy cơ ung thư.
Dân văn phòng dễ bị ung thư, tiểu đường
Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Queensland ở Australia cảnh báo việc ngồi suốt ngày xem tivi hay sử dụng máy vi tính sẽ làm tăng cả huyết áp lẫn hàm lượng đường trong máu, dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh như ung thư và tiểu đường tuýp 2.
Giáo sư Neville Owen và các cộng sự thuộc Trung tâm nghiên cứu phòng chống ung thư của trường Đại học Queensland công bố kết quả nghiên cứu sau khi theo dõi sức khỏe của những người dành nhiều thời gian ngồi xem tivi.
Theo Giáo sư Owen, một khối lượng cơ lớn ở chân và lưng của mỗi người có nhiệm vụ hỗ trợ vận động như đi, đứng… Nếu trong thời gian dài không được vận động, khối cơ này sẽ có cơ chế vận động khác và phát tín hiệu để cơ thể điều chỉnh hàm lượng cholesterol trong máu.
Không chỉ có chì, môi trường văn phòng còn chứa nhiều chất hữu cơ độc hại.
Nghiên cứu cho thấy số giờ xem tivi càng nhiều thì hàm lượng cholesterol và glucose trong máu càng tăng cao.
Nguy cơ trên cũng không giảm đối với nhóm người chơi thể thao đều đặn 30 phút/ngày nhưng vẫn dành quá nhiều thời gian để xem tivi hay sử dụng máy tính.
Để phòng tránh các nguy cơ này, các nhà nghiên cứu Australia khuyến cáo thay vì phải ngồi lì một chỗ như nhân viên văn phòng hay người lái xe taxi, bạn hãy tự tạo ra các hình thức vận động phong phú, trong đó có biện pháp đơn giản như ngồi một thời gian ngắn rồi đứng lên vận động, hay thiết kế hệ thống bàn ghế tại nơi làm việc hợp lí để nhân viên có thể đi lại dễ dàng.
Những nguy cơ tiềm ẩn khiến dân văn phòng dễ mắc ung thư
1. Tiếp xúc với chì
Những thiết bị hết sức quen thuộc với dân văn phòng như máy in, máy photocopy, máy fax, cùng các loại giấy tờ in ấn khác nhau đều có thể trở thành nguồn gốc gây nhiễm độc chì. Bụi mực tích tụ lâu ngày trong các thiết bị này có thể phát tán trong không khí, xâm nhập và tích tụ dần dần trong cơ thể.
Phơi nhiễm với chì trong một thời gian dài có thể gây tổn thương nghiêm trọng về thần kinh, gây vô sinh. Ở mức độ nặng hơn, nhiễm độc chì có thể là nguyên nhân dẫn đến ung thư.
2. Thường xuyên tiếp xúc với các chất hữu cơ độc hại trong không khí
Không chỉ có chì, môi trường văn phòng còn chứa nhiều chất hữu cơ độc hại không kém như formaldehyte, benzen, toluene, acetone… các chất này phát sinh từ nhiều nguồn khác nhau như các thiết bị văn phòng (máy in, máy tính…), các chất tẩy rửa độc hại, bàn ghế,… Các chất này được gọi chung vào nhóm VOCs (các chất hữu cơ bay hơi). VOCs dễ dàng bị hấp thu qua phổi, thông qua máu vào não gây suy giảm hệ thống thần kinh. Formaldehyde cũng được IARC- Tổ chức nghiên cứu ung thư Quốc tế xếp vào nhóm các tác nhân gây ung thư ở người.
3. Ngồi nhiều, lười vận động
Ngồi lâu một chỗ, lười vận động khiến cho mỡ thừa tích tụ ngày một nhiều. Các mô mỡ là nơi tích tụ độc tố nhiều nhất trong cơ thể. Thói quen lười vận động lại càng khiến cho những độc tố này khó bị giải phóng để đào thải ra ngoài. Đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc ung thư và các bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì ở nhân viên văn phòng.
Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, ít vận động làm tăng nguy cơ ung thư tủy, ung thư vú và ung thư buồng trứng ở các chị em. Vì vậy, ngoài giờ làm việc, hãy tranh thủ vận động thật nhiều để ngăn ngừa căn bệnh này.
4. Thói quen ăn vặt
Ăn vặt đã trở thành thói quen khó bỏ của không chỉ các chị em mà còn của cánh đàn ông văn phòng. Những món ăn vặt hấp dẫn thường ít chất dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều calo, đặc biệt là các món ăn nhiều đường, tinh bột, nhiều dầu mỡ và có thể chứa nhiều phụ gia độc hại, tiềm ẩn nguy cơ ung thư như: BHA, BHT, TBHQ là những chất bảo quản trong thực phẩm, đã được chứng minh là gây ung thư trên chuột khi sử dụng liều 2% khẩu phần ăn của chuột. Nitrit (NaNO2), nitrat sodium (NaNO3) là những chất ổn định màu, có thể chuyển hóa thành hợp chất nitrosamine gây ung thư dạ dày…
Nếu bạn là nhân viên văn phòng, hãy thay thế các món ăn vặt có hại này bằng hoa quả hay nhâm nhi một vài loại hạt khô như hạt điều, óc chó, hạnh nhân… vẫn đảm bảo ngon miệng, và cung cấp các chất dinh dưỡng, các chất chống oxi hóa, đảm bảo cho bạn một sức khỏe về lâu dài.
5. Căng thẳng stress
Stress là điều không thể tránh khỏi đối với nhân viên văn phòng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, có một mối liên hệ thực sự giữa căng thẳng và nguy cơ ung thư.
Những người bị ung thư có mức hormon căng thẳng tăng cao trong cơ thể của họ, làm tăng di căn và hoạt động của bệnh ung thư. Nghiên cứu cho thấy các hormon căng thẳng như cortisol có thể ảnh hưởng đến các enzyme gây viêm, hoạt hóa quá trình viêm- tiền thân của một số bệnh ung thư và các bệnh khác.
Căng thẳng còn khiến các gốc tự do trong cơ thể tạo ra nhiều hơn. Các gốc tự do này sẽ tấn công lên cấu trúc tế bào, gây tổn thương, đột biến tế bào- nguyên nhân hình thành tế bào ung thư.
Thiền tập, yoga, chạy bộ,… là một trong những cách hiệu quả để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống và cũng là cách tuyệt vời để giúp giảm nguy cơ ung thư. Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để thư giãn cơ thể, bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại.
Sẽ không có gì đáng nói nếu như chúng ta chỉ tiếp xúc với các hóa chất độc hại trong một thời gian ngắn, hay các thói quen trên chỉ xẩy ra trong ngày một ngày hai. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày chúng ta làm việc 8 tiếng tại văn phòng, và lặp lại mỗi tuần 5-6 ngày trong suốt nhiều năm thì chắc chắn nó sẽ tạo ra ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe. Do vậy, việc điều chỉnh các thói quen và hạn chế tiếp xúc với các yếu tố nguy cơ là việc bạn cần thực hiện ngay từ bây giờ. Không chỉ có vậy, các biện pháp khác như thải độc cũng đóng vai trò rất quan trọng. Nếu bạn đang có các dấu hiệu như: thường xuyên mệt mỏi, mất tập trung, khó ngủ, hay đau đầu, dị ứng, nổi mụn… rất có thể cơ thể bạn đang bị tích tụ độc tố. Nếu không kịp thời đào thải, các độc tố này sẽ tấn công tế bào và dẫn đến nhiều bệnh tật khác nhau như ung thư, bệnh tim mạch, thần kinh…
